Παρασκευή, 30 Μαρτίου 2012

Answer it!



Μετά από απαίτηση της Sylvia και επειδή είναι ένα μήνυμα που αξίζει να διαδοθεί,
καλούμε τις :
να δώσουν τις δικές τους απαντήσεις και τα δικά τους σχόλια στο post 21 suggestions for success!
Με πολύ μεγάλο ενδιαφέρον περιμένουμε τις απαντήσεις σας!
Bisous!


p.s. Φυσικά μπορείτε να απαντήσετε σε κάποια από τα 21 suggestions και να αφήσετε κάποια άλλα χωρίς σχόλιο!

Πέμπτη, 29 Μαρτίου 2012

21 suggestions for success

21 συμβουλές για να συνατήσουμε την επιτυχία από τον Jackson Brown και μερικά σχόλια από εμένα!


1. Marry the right person. This one decision will determine 90% of your happiness or misery. I hope I did!
2. Work at something you enjoy and that’s worthy of your time and talent. I hope I will do!
3. Give people more than they expect and do it cheerfully. It gives you joy!
4. Become the most positive and enthusiastic person you know.
5. Be forgiving of yourself and others. I wish we all could!
6. Be generous. 
7. Have a grateful heart.
8. Persistence, persistence, persistence. I do that!
9. Discipline yourself to save money on even the most modest salary. Can't do that!
10. Treat everyone you meet like you want to be treated. Do not forget!
11. Commit yourself to constant improvement. These words are so powerful!
12. Commit yourself to quality.  These words are so powerful, too!
13. Understand that happiness is not based on possessions, power or prestige, but on relationships with people you love and respect. And teach it to your children!
14. Be loyal. To you and to others for having peace in your hart!
15. Be honest. Always works!
16. Be a self-starter.
17. Be decisive even if it means you’ll sometimes be wrong. This is a tough one!
18. Stop blaming others. Take responsibility for every area of your life.  An other tough one!
19. Be bold and courageous. When you look back on your life, you’ll regret the things you didn’t do more than the ones you did. I am always proud for the little crazy things  I did!
20. Take good care of those you love. I always regretted it when I  didn't do it!
21. Don’t do anything that wouldn’t make your Mom  self    proud.
by H. Jackson Brown, Jr
H. Jackson Brown, Jr. is an American author best known for his inspirational book, Life's Little Instruction Book, which was a New York Times bestseller (1991–1994)

Δευτέρα, 26 Μαρτίου 2012

Χυλοπίτες με σπανάκι μανιτάρια & μπεσαμέλ

Χθές ήμουν έτοιμη να φτιάξω σπανακόρυζο. Μόνο, που φοβήθηκα οτι η αντίδραση του άντρα μου θα ήταν "....σπανακόρυζο πάλι..."
Δεν είναι οτι το φτιάχνω τόσο συχνά, αλλά τα λαδερά  φαγητά της κατσαρόλας δεν ενθουσιάζουν και πολύ τους άντρες! Εμένα προσωπικά μου αρέσουν και τα θεωρώ ιδιαίτερα υγειινά !
Τελοσπάντων, έκανα το σπανακόρυζο τελικά, αλλά κράτησα 300γρ περίπου σπανάκι για να κάνω κάτι πιο εντυπωσιακό και χορταστικό για έναν άντρα!
Με μεγάλη χαρά σας παρουσιάζω τις ...

"Χυλοπίτες με σπανάκι μανιτάρια & μπεσαμέλ"




Οι ποσότητες εξαρτώνται από το πυρέξ που θα χρησιμοποιήσετε.
  • 300γρ χυλοπίτες
  • 300γρ σπανάκι
  • 2 μικρά κρεμμύδια
  • 1 μικρή κονσέρβα μανιτάρια
  • λίγο κρασί
  • 900 ml γάλα
  • 4 κουταλιές αλέυρι
  • 1 αυγό 
  • λίγο λάδι
  • λίγο βιταμ 
  • σαφράν
  • αλάτι
  • πιπέρι

Σε αλατισμένο νερό βράζουμε τις χυλοπίτες.
Μπορούμε να τις βγάλουμε λίγο αλ τέντε.

Σε κατσαρόλα με καυτό λάδι τσιγαρίζουμε τα κρεμμύδια. Στην συνέχεια, προσθέτουμε τα μανιτάρια και το σπανάκι. Τσιγαρίζουμε ελαφρώς και σβήνουμε με το κρασί. Κλέινουμε το καπάκι, χαμηλώνουμε την φωτιά και αφήνουμε να βράσουν με τα υγρά τους, περίπου 15-20 λεπτά. Σε ένα μπόλ χτυπάμε ένα αυγό, 300 ml γάλα, αλάτι και πιπέρι. Αφού έχουμε βγάλει το σπανάκι από την φωτιά, ρίχνουμε μέσα το μείγμα με το αυγό και το γάλα και στην συνέχεια ανακατεύουμε ελαφρώς.

Για την μπεσαμέλ, σε μια κατσαρόλα βάζουμε το βιτάμ, το αλέυρι και έπειτα προσθέτουμε 600ml γάλα και το σαφράν. Ανακατεύουμε συνεχώς για να μην μας σβολιάσει μέχρι να πάρει το μείγμα μια παχύρευστη υφή.

Σε ένα βουτηρωμένο πυρέξ στρώνουμε τις χυλοπίτες, από επάνω τοποθετούμε το μείγμα με το σπανάκι και στην συνέχεια καλύπτουμε με μπεσαμέλ.
Προαιρετικά ρίχνουμε λίγη τριμένη παρμεζάνα επάνω από την μπεσαμέλ!
Ψήνουμε για 30 λεπτά στους 180 οC !


Στο τέλος της ημέρας πήρα συγχαρητήρια και για τα δύο φαγητά!
Τι άλλο μπορεί να ζητήσει κάνεις, ως ερασιτέχνης της κουζίνας?

Invisible Children


Μόλις είδα το παρακάτω video επηρεάστηκα τόσο πολύ,
που πραγματικά θέλω να το μεταδώσω και να συνεισφέρω και εγώ σε αυτήν την υπόθεση!
Δείτε το!
Είναι σίγουρη οτι θα σας επηρεάσει τον ίδιο!

Πρόκειται για την σύλληψη του ΚΟΝY ενός εγκληματία κατά παιδιών της Ουγκάτα
 και την ομάδα ΙΝVISIBLE CHILDREN η οποία δημιουργήθηκε με σκοπό να πάψουν αυτά τα παιδιά να περαμένουν αόρατα στα μάτια ολονών μας!

KONY 2012 from INVISIBLE CHILDREN on Vimeo.



Κυριακή, 25 Μαρτίου 2012

Hope in the middle of the ocean!



Καλημέρα ! Σήμερα ξύπνησα με πολύ ωραία διάθεση!
Δεν ξέρω αν έπαιξε καθόλου ρόλο το ντοκιματέρ που είδα χθές το βράδυ. 

Ήταν για έναν άνθρωπο ο οποίος έπεσε μετά από ένα αεροπορικό δυστύχημα μέσα στον Ειρηνικό Ωκεανό και κατάφερε να επηζήσει για 24 ολόκληρες ώρες!
Κατά την διάρκεια αυτών των ωρών αφυδατώθηκε πίνωντας θαλασσινό νερό, τσιμπίθηκε από ένα κοπάδι μεδουσών... έχασε όλες του τις ελπίδες ότι θα καταφέρει να επιζήσει!
Η τύχη (ή ο Θεός), όμως, έφερε μπροστά του ένα κομμάτι κορμό δέντρου, το οποίο τον βοήθησε να επιπλέυσει για ώρες ολόκληρες χωρίς να χρειαστεί να κολυμπάει και στο τέλος λίγο πριν χάσει τις αισθήσεις του, πέρασε από κοντά του τυχαία ξανά μία βάρκα ψαράδων που τελικά των διέσωσαν!

Στο τέλος του ντοκιματέρ ένιωσα μεταφορικά πως βρίσκομαι στην ίδια κατάσταση με αυτόν τον άνθρωπο.
Λες και έπεσα από το αεροπλάνο της καθημερινότητας  μου, που περιείχε όλες τις ανέσεις, στον ωκεανό της ανεργίας, της ύφεσης και της έλειψης κάποιας σοβαρής ελπίδας οτι θα βγούμε κάποτε από αυτήν την κατάσταση...
Και, όμως, τώρα ελπίζω να βρεθεί στο δρόμο μας ένα κομμάτι κορμού που θα μας κάνει να επιπλεύσουμε πάνω από την ύφεση και την κατάθλιψη και στο τέλος, μια  βάρκα με ψαράδες για να μας σώσει από την ανέχεια και την ανεργία...

Σάββατο, 24 Μαρτίου 2012

Το κολιέ της ειρήνης !

Σήμερα έφτιαξα κάτι που σκεφτόμουνα για μέρες!
Το κολιέ της ειρήνης!
Το κολιέ που θα μας φέρνει σε ειρήνη με τον ευατό μας!
Σε ειρήνη με τους δίπλα μας...
και με ολόκληρο τον κόσμο!
Δεν ξέρω κατά πόσο τα σύμβολα μας επηρεάζουν...
αλλά εγώ από την στιγμή που το φόρεσα, νιώθω μια εφορία!
Make Peace....!!! With everyone!




Παρασκευή, 23 Μαρτίου 2012

Βραδυά GOODΥ' S ....!

Τι καλύτερο από μια βραδυά goody's....
 που σημαίνει club sandwich, πατάτες τηγανητές, burger ... 
και όλα αυτά σπιτικά !!!

Έτσι, οι θερμίδες είναι λιγότερες!
και η απόλαυση μεγαλύτερη!




club sandwich...

  • 3 φέτες ψωμί για τοστ
  • 2 φέτες ζαμπόν
  • 2 φέτες κασέρι για τοστ
  • 1 κομμάτι φέτα τετράγωνο
  • 1 αυγό βραστό
  • 1 φύλλο μαρούλι
  • 1/2 ντομάτα κομμένη ροδέλες
  • μαγιονέζα
  • μουστάρδα
  • κέτσαπ
  • ελάχιστο αλάτι
  • 4 καλαμάκια για σουβλάκι
Ψήνουμε το ψωμί στη φρυγανιέρα (ή στην τοστιέρα). Αλείφουμε την κάθε φέτα με ελάχιστη μαγιονέζα από τη μία μεριά. Βάζουμε τις 2 φέτες ψωμί δίπλα-δίπλα και αρχίζουμε να προσθέτουμε τα υλικά με τη σειρά. Ζαμπόν, τυρί, ντομάτα, φέτα, αυγό, μαρούλι, ελάχιστη μουστάρδα, και λίγο κέτσαπ
Τοποθετούμε με προσοχή το ένα πυργάκι πάνω στο άλλο και καπακώνουμε με την τρίτη φέτα ψωμί. Τα πιέζουμε όλα μαζί και καρφώνουμε τα καλαμάκια (μην δοκιμάσετε να καρφώσετε οδοντογλυφίδες γιατί θα χαθούν!!!) στις τέσσερις πλευρές (όχι στις γωνίες). Κόβουμε το σάντουιτς στα 4 και σερβίρουμε. Αν έχουμε και πατάτες τηγανιτές της ρίχνουμε στο κέντρο του πιάτου.

Via: http://www.greekmasa.gr/ 




burger...





Η συνταγή για το μπιφτέκι!

  • Μισό κιλό κιμά μοσχαρίσιο
  • 1 κούπα παρμεζάνα
  • 1 κρεμμύδι μεγάλο λιωμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 κουταλιά μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 2 κρόκους αυγών
  • 2 κουταλιές ξύδι λευκό
  • 5 κουταλιές φρυγανιά
  • 1 κουταλιά πάπρικα γλυκειά
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
Ετοιμάζουμε τον κιμά προσθέτοντας όλα τα υλικά εκτός από το κεφαλοτύρι που το βάζουμε στο τέλος.
Τον ζυμώνουμε καλά και πλάθουμε κεφτεδάκια,τα οποία θα τοποθετήσουμε σε ταψί,όπου έχουμε στρώσει λαδόκολλα και θα ψήσουμε για 40 λεπτά στους 170 βαθμούς,σε προθερμασμένο φούρνο.

                                                       Via:  http://www.greekmasa.gr/ 


Καλή όρεξη!!!!

Πέμπτη, 22 Μαρτίου 2012

Μπισκότα λεμονιού

Έχω δοκιμάσει διάφορες συνταγές για μπισκότα, 
τα οποία τα έχουμε ευχαριστηθεί οικογενειακός!
Αλλά μόνο για αυτά τα μπισκότα ο άντρας μου μου είπε:
Θέλω να μου τα φτιάξεις και αύριο!
(γιατί στο εντομεταξύ τα είχαμε τελειώσει!)

Οπότε θα τα φτιάξω και σήμερα....
Και μια που θα τα ξαναφτιάξω, θα τα παρουσιάσω και σε εσάς
για να κάνετε και τους δικούς σας ανθρώπους να σας τα ζητάνε ξανα και ξανά...
Kαι εσείς να νιώθετε ... επιτυχημένοι ζαχαροπλάστες!


Μπισκότα λεμονιού

Υλικά:

1 2/3 κούπας αλεύρι για όλες της χρήσεις
1/3 κούπας κορν φλάουρ
1/4 κ.γ. αλάτι
1 κούπα βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου
½ κούπα ζάχαρη χτυπημένη στο μούλτι να γίνει πολύ λεπτή 
1 αυγό
2 βανίλιες
1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού (ή και λίγο παραπάνω δεν βλάπτει!)

Διαδικασία:
  1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180.
  2. Αναμίξτε μαζί το αλεύρι, το κόρν φλάουρ και το αλάτι. Αφήστε στην άκρη.
  3. Βγάλτε ξύσμα από δύο μεγάλα λεμόνια. Αφήστε στην άκρη.
  4. Χτυπήστε το βούτυρο μέχρι να γίνει λείο και μαλακό (περίπου ένα λεπτό)
  5. Προσθέστε τη ζάχαρη και το αυγό. Ξαναχτυπήστε να ομογενοποιηθεί και να γίνει λείο το μίγμα (1 1/2 - 2 λεπτά).
  6. Ρίξτε μέσα, ενώ χτυπάτε, την βανίλια και το ξύσμα του λεμονιού να ομογενοποιηθούν καλά.
  7. Με το μίξερ στην χαμηλή ταχύτητα, αρχίστε να ρίχνετε σιγά σιγά το μίγμα με το αλεύρι μέχρι να ομογενοποιηθεί καλά.
  8. Βγάλτε το ζυμάρι από το μίξερ και αν κολλάει πολύ ρίξτε μέσα λίγο αλεύρι και ζυμώστε ελαφρώς.
  9. Πιέστε την μπάλα ζύμης σε φλατ δίσκο, τυλίξτε με μεμβράνη και βάλτε στο ψυγείο για μία ώρα.
  10. Βγάλτε το παγωμένο ζυμάρι και κάνετε μικρά μπαλάκια χρησιμοποιώντας λίγο αλέυρι, για να μην σας κολλάνε στο χέρι! Πιέστε τα μπαλάκια της ζύμης ανάμεσα στα στις παλάμες σας, έτσι ώστε να προκύψει ένα σχεδόν κυκλικό μπισκότο με μικρό πάχος! Τοποθετήστε τα μπισκότα σε ένα ταψί με αλευρωμένη λαδόκολα!
  11. Ψήστε για 12-15 λεπτά (μέχρι να πάρουν ελαφρώς χρώμα).
  12. Βγάλτε τα από τον φούρνο και αφήστε τα για ένα λεπτό πριν τα βγάλετε από το ταψί μη σας σπάσουν.
  13. Αφήστε τα σε μια σχάρα να κρυώσουν εντελώς.
  14. Βάλτε τα σε αεροστεγές δοχείο ή φάτε ένα ταψάκι στην καθισιά!



Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2012

For my sister ...






Είναι από αυτές τις στιγμές που  θέλω να την πάρω τηλέφωνο και να της πω με περιφάνεια:
Εσύ κοιμάσαι και η τύχη σου δουλεύει!
Σου έφτιαξα 4 υπέροχα βραχιολάκια!
(Έφτιαξα και 2 κολιέ για τις ξαδέρφες μας)
Τα έχω βέλει ήδη στο blog .... πες μου πως σου φαίνονται!
Και τότε είναι η ευχαρίστηση που παίρνεις..
ότι οι δημιουργίες σου αρέσουν!
Αυτή σου τα είχε ζητήσει εξάλου με τόση προσμονή!
Αλλά τα πράγματα δεν πάνε ακριβώς έτσι...
Την πάιρνεις τηλέφωνο και δεν το σηκώνει...
Θα είναι κάπου με τα μωρά της...
Μπορεί και να είναι έξω στο απέραντο Μόναχο...
Και εσύ δεν έχεις με ποιόν να μοιραστείς την χαρά σου...
Ευτυχώς, που είσαστε και εσείς...
Κάποιος τουλάχιστον μπορεί να τα εκτιμήσει !!!!!!

Τρίτη, 20 Μαρτίου 2012

Η πίτα του βοσκού

 Χθές θέλοντας, να εντυπωσιάσω, δοκίμασα να φτιάξω την πίτα του βοσκού, το οποίο είναι ένα παραδοσιακό αγγλικό φαγητό που ακούγεται πεντανόστιμο!!!
Και το απότέλεσμα ....
όταν ο άντρας μου δοκίμασε... αμίλητος κουνούσε το κεφάλι του σε μια ένδειξη ευχαρίστησης...
Αυτό, το παίρνω σαν μεγάλο κομπλιμέντο , γιατί είναι αρκετά απαιτητικός με την κουζίνα ....
και η δική μου δυσκολεύεται να πάρει  συχνά τέτοιους επαίνους!!!






















Υλικά:

  • για τον κιμά

2 μεγάλα κρεμμύδια
λίγο λάδι και λίγο βιταμ culinesse
500 γρ κιμάς
1 σακουλάκι ανάμεικτα λαχανικά (εγώ έβαλα σαλάτα mexicana)
1 κονκασε ντομάτας
1 κουτάκι ζωμός λαχανικών σπιτικός
λίγο μαϊδανός


  • για τον πουρέ

4 μεγάλες πατάτες
λίγο γάλα
λίγο βιταμ culinesse
Κίτρινο τυρί (εγώ έβαλα γραβιέρα)
σαφράν
αλάτι


Διαδικασία:


Βάζουμε στην κατσαρόλα το λάδι και το βιτάμ και τα αφήνουμε να κάψουν.
Προσθέτουμε τον κιμά και τα κρεμμύδια τα οποία έχουμε ψιλοκόψει!
Ανακατεύουμε συνέχεια μέχρι ο κιμάς και το κρεμμύδι να τσιγαριστούν καλά και να πάρουν ένα καφετί ομοιόμορφο χρώμα!
Στην συνέχεια, προσθέτουμε τον ζωμό λαχανικών και τον ανακατεύουμε στο μείγμα μέχρι να διαλυθεί εντελώς!
Έπειτα, βάζουμε την ντομάτα, τα λαχανικά και τον μαϊδανό και τα αφήνουμε να βράσουν  σε χαμηλή φωτιά με κλειστό το καπάκι της κατσαρόλας, μέχρι να μαλακώσουν όλα τα υλικά! Περίπου 30 λεπτά!


Καθαρίζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια!
Τις βράζουμε σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν.
Σε ένα μπόλ προσθέτουμε τις πατάτες, το γάλα (όσο πάρει), λίγο βιτάμ culinesse, αλάτι και σαφράν και πολτοποιούμε το μείγμα μέχρι να πάρει την λεία υφή του πουρέ!


Σε ένα βουτηρωμένο πυρέξ βάζουμε τον κιμά μας και από επάνω στρώνουμε τον πουρέ!
Με ένα πειρούνι οργώνουμε την επιφάνεια του πουρέ και τέλος προσθέτουμε λίγη τριμμένη γραβιέρα!


Ψήνουμε στους 180  C για 30 λεπτά!
Αφήνουμε να κρυώσει πριν το κόψουμε σε κομμάτια!


Καλή σας όρεξη!


Κυριακή, 18 Μαρτίου 2012

Μπλε διάθεση





Επιτέλους βγήκε ο ήλιος και ξανά θυμήθηκα τα χρώματα!!!
Μπλε μπλε και πάλι μπλε!!! 

  


Σάββατο, 17 Μαρτίου 2012

Eat ....pray ....love



Όταν το απλό άτομο αρχίζει να πιστεύει
οτι είναι η ουσία, η πηγή κάθε θείου, δημιουργικού, αιώνιου μυστηρίου,
αναλαμβάνει υπερβολική ευθύνη για μια εύθραυστη ανθρώπινη ψυχή!
...και γεννά όλες αυτές τις ασυμμάζευτες προσδοκίες για απόδοση.

Ίσως, η ζωή δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη από τόση αγωνία
αν δεν πιστέψεις εξ' αρχής
ότι οι πιο εξαιρετικές πηγές της ύπαρξης σου προέρχονται από εσένα τον ίδιο.
Ίσως, αν πιστέψεις ότι σου της έχει δανείσει
μια αφάνταστη πηγή για ένα υπέροχο διάστημα της ζωής σου
για να τις μεταβιβάσεις, όταν τελειώσεις, σε κάποιον άλλον.

Αν το σκεφτούμε έτσι, ξέρετε όλα αρχίζουν να αλλάζουν.
Έτσι, και εγώ άρχισα να σκέφτομαι,
και πραγματικά έτσι σκέφτομαι εδώ και μερικούς μήνες...

Τετάρτη, 14 Μαρτίου 2012

S.H.O.E.S.


 Πολλές φορές, μου εχει συμβεί να ψάχνω στα μαγαζιά για παπουτσια. 
Έτσι, σαν την άγρια κατάρα να μπαίνω απο μαγαζί σε μαγαζί και τελικά, να γυρνάω στο σπίτι κατακουρασμένη και με άδεια χέρια. 
Αυτή την φορά, όμως, δεν βρήκα  
....ούτε ένα 
....ούτε δυο 
...αλλα τρία 
υπέροχα παπουτσια απο το ZARA!!!
Τι να κάνω να μην τα παρω?  











p.s. Βέβαια, τώρα τα μόνα χρήματα που μου έχουν μείνει, είναι για βόλτες μέσα στο σπίτι!!!!!

Κυριακή, 11 Μαρτίου 2012

Jeune et belle

Μάσκα προσώπου με :
  • το κρόκο ενός αυγού
  • λίγο αμυγδαλέλαιο
  • λίγο μέλι

Γενικά, το αμυγδαλέλαιο κάνει πολύ καλό στην επιδεμίδα του προσώπου!
Το αβγό περιέχει πολλές πρωτεΐνες ευεργετικές για την επιδερμίδα. Είναι ακόμη δυναμωτικό, χάρη στη λεσετίνη, στα λευκώματα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχει. Το ασπράδι του έχει τονωτικές και συσφικτικές ιδιότητες, ενώ ο κρόκος είναι ιδιαίτερα θρεπτικός και από πολλούς ερευνητές θεωρείται μυστικό μακροζωίας.
Απλώστε στο πρόσωπο σας και αφήστε το μείγμα να στεγνώσει για περίπου είκοσι λεπτά. 


Μάσκα μαλλιών :
  • αβοκάντο
  • κρόκος ενός αυγού
  • λίγο ελαιόλαδο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες και ενυδατικά έλαια. 
Απλώστε στα μαλλιά σας και αφήστε το μείγμα να στεγνώσει για περίπου μισή ώρα. 
Λούστε κανονικά με το σαμπουάν και το μαλακτικό της επιλογής σας.


Σάββατο, 10 Μαρτίου 2012

Λάστιχα για αποκατάσταση τραυματισμών !





 Εκτός από την δυνατότητα εκγύμνασης τα λάστιχα αποτελούν έναν από τους καλυτερους τρόπους αποκατάστασης τρυματισμών και των παθήσεων του σώματος!
Οι αντίσταση τους καθορίζεται από το χρώμα τους!

Yellow (thin)
Red (medium)
Green (heavy)
Blue (extra heavy)
Black (special heavy) 
Silver (super heavy) 

Εγώ έχω αγοράσει ένα πράσινο λάστιχο και έχω μείνει πολύ ευχαριστημένη από την αντίσταση που προσφέρει!

Μια πολύ καλή καθημερινή ρουτίνα εξάσκησης αποτελούν
2-3 σετ των 12-15 επαναλήψεων των παραπάνω σκήσεων με 5-10 λεπτά προθέρμανση πρίν και μετά από αυτές!


Παρασκευή, 9 Μαρτίου 2012

Ασκήσεις με λάστιχα!!!

Μετά την απόφαση μου για 30' γυμναστική την ημέρα...
Προέκυψε ένα πρόβλημα....
Τί γίνεται όταν δεν είσαι σπίτι σου?
Όταν δεν έχεις τα βαράκια σου και τα αξεσουάρ που χρειάζεσαι για αυτά τα 30' γυμναστικής?

Η λύση που βρήκα εγώ είναι τα λάστιχα!
Είναι μικρά σε όγκο και μπορεί κανείς να τα πάρει μαζί του
σε κάθε ταξίδι!

Οι ασκήσεις με τα λάστιχα θεωρούνται από τις καλύτερες,
επειδή καθένας μπορεί να ρυθμίσει την ένταση των ασκήσεων που εκτελεί!

Παρακάτω, μερικές ασκήσεις με λάστιχα για αδιάφορα σημεία του σώματος!



Πλάτη





Ώμοι





 Χέρια



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...